Обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств и их сочетания, улучшение телосложения, улучшение здоровья. Адаптация мышц к физической нагрузке. Статодинамические, изолированные упражнения.
Цель - развитие силовых показателей и аэробных возможностей организма

Аэробные и анаэробные нагрузки. Тренировка с силовыми упражнениями на большие группы мышц. Цель – увеличение качественных и количественных показателей.

Это тип силовых тренировок, который позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации. Разноплановое развитие своего тела, стимуляция мышц, которые плохо задействуются или не включаются при работе с «железом».

Используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки.
Задача – кратковременное достижение аэробного порога и возвращение к обычному тренировочному уровню.

Упражнения для развития гибкости + МФР/ Растяжка рук, спины(верхний отел), комплекс на растяжку ног (шпагат продольный и поперечный). Коррекционные упражнения для улучшения осанки, снятия напряжения и спазмов.

Вид спорта, единоборство. Обязательно включает в себя ОФП. Занятия боксом помогут освоить навыки самозащиты, улучшить координацию, силу, ловкость и другие спортивные показатели.

Не сложные упражнения для снятия напряжения с позвоночника и поясницы, а так же
укрепления мышц спины – при болях, после травм, операций и т. п.